Aula 5 - Avaliação e Aspectos Fisiológicos

MODELO DE TREINAMENTO -

TREINAMENTO - EX : 1 SÉRIE COMPLETA

 15´ APLICAÇÃO DE TÉCNICA ( JUDÔ) - VASSORINHA
 30 ´ DE RECUPERAÇÃO ATIVA - APLICANDO A MOVIMENTAÇÃO DE LUTA DO JUDÔ
 15´ APLICAÇÃO DE TÉCNICA (JUDÔ) - ABRAÇÃO
 30´ DE RECUPERAÇÃO ATIVA - APLICANDO A MOVIMENTAÇÃO DE LUTA DO JUDÔ
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SEGUE A SEQUENCIA ATÉ COMPLETAR A 5 MIN DE TREINO.

CÁLCULOS UTILIZADOS PARA OBTER OS PARÂMETROS DO ATLETA:

INTENSIDADE ELEVADA FC > 80%
FCmax: 208 - 0,7 (IDADE)
FC zona alvo
FC 80%: % (FCmax - FCrep)+ FCrep

CALCULO: 208 - 0,7.23
161,1 X 208 = 191,0 bpm

FCrep = 95 bpm

    SFTJ - SPECIAL JUDÔ FITNESS TEST ( STERKOWICKS, 1995)

   Para o teste são necessários 3 atletas,onde dois serão ajudantes e um o atleta a ser testado.



 

DESCRIÇÃO DO TESTE:

 SÃO REALIZADOS 15´ DE APLICAÇÃO DE TÉCNICA
                                   30´ DE APLICAÇÃO DE TÉCNICA
                                   15´DE APLICAÇÃO DE TÉCNICA

LEMBRANDO QUE ENTRE AS SÉRIES EXISTE UM INTERVALO DE 10´

DURANTE A EXECUÇÃO DE CADA SÉRIE DEVE SER ANOTADO PELO AVALIADOR O NÚMERO DE PROJEÇÕES REALIZADAS PELO ATLETA.

 TERMINADO O TESTE É FEITO O DESCARTE DOS PIORES RESULTADOS.

 PARA TRATAMENTO DOS DADOS COLETADOS,É UTILIZADO A SEGUINTE FORMULA:

         FCfinal+FCrec.1min
            nº de arremesso