Técnicas de Projeção do Judô
Atividade 01- Aquecimento em dupla
Esta aula foi iníciada com alongamento dos menbros superiores e inferiores ministrado por um academico da turma. A atividade de aquecimento aplicada acontecia da seguinte forma, os alunos teriam que correr em duplas pela sala, ao comando da professora todos teriam que fazer o que fosse pedido, como: sentar, deitar de costas para baixo ou para cima e logo voltar a correr, de várias formas, as vezes com o joelho alto, ou com os pés para trás e de costas que já se seguia por outro comando.
Atividade 02- Rolamento em dupla
Nesta atividade um aluno teria que deitar ao chão de costas para baixo e o outro deitar por cima dele e ambos estariam segurando na perna do outro, começando a atividade, teriam que sair rolando pelo espaço sem soltar o contato de mão e perna até chegar ao outro lado da sala.
Atividade 03- Rolar com as pernas flexionadas
Sentados ao chão, todos teriam que unir a sola dos pés que estavam sendo segurados pelas mãos e ao comando teria que rolar pelo chão sem que esse contato soltasse.
Atividade 04- Rolamento frontal (Mae-Ukemi)
Para a realização do rolamento frontal foi passado primeiramente que se encostasse o queixo no peito, apoiase as duas mãos no chão como base para o movimento e colocase a cabeça ao chão, mantendo as pernas flexionadas, para seguir com o movimento era somente realizar a extensão das pernas, lançando-as para cima e finalizando a posição sentado.
Atividade 05- Amortecimento para queda de costas - USHIRO UKEMI
Para iniciar o aprendizado do rolamento de costas, foi pedido que primeiro todos só realizariam o seguinte movimento: começando na posição sentado, a pessoa jogará o tronco para trás e levantará as pernas, batendo os dois braços por inteiro ao chão, para que a queda de volta fosse amortecida.
Para começar a realização o rolamento de costas foi pedido que todos deitasem a cabeça para o lado.
Após a pessoa irá deitar com as costas no chão e lançará as pernas por cima de seu corpo para o lado contrário ao que deitou sua cabeça e terminará o movimento sentado.
Atividade 06- Posição de amortecimento da queda lateral (Yoko-Ukemi)
Para realizar esta posição a pessoa deitará de lado, estendendo o braço que está em baixo a uns 45º graus do seu corpo, mantendo as pernas flexionadas.
Atividade 07- Adoleta
A partir da posição de amortecimento de queda lateral, foi feito uma brincadeira onde se cantava a música...
A-do-le-ta
Le-pe-ti
Pe-ti-pe-tá
Le café com Chocolá
A-do-le-ta
Ao ritmo da música todos teriam que realizar a posição uma vez de cada lado. Em uma segunda vez desta mesma brincadeira ao final todos teriam que tocar o abdômen do colega e proteger o seu, para que ninguém o tocasse.
Atividade 08- Queda agachado
A partir dessa posição foi passado a primeira queda de uma altura baixa, referindo-se partindo da posição agachado...
Atividade 09- Pegada no Judo (Kumi-Katas)
Nesta parte da aula foi passado a pegada (Kumi-Kata) do Judô, onde Com a mão direita se pega no colarinho esquerdo do Kimono e com a mão esquerda se pega na manga direita
Atividade 10- Derrubar o colega
A partir da posição de pegado que foi passada, foi feita uma atividade recreativa, onde todos em duplas e o objetivo era derrubar o outro.
Atividade 11- Técnica da Vasourinha ( De-Ashi-Barai)
Neste momento foi passado a técnica de projeção, primeiramente foi realizada individualmente, onde era realizado dois passos para o lado sem cruzar os pés e a perna ao contrário do lado que foi realizada era a que realizaria o movimento, cruzando-a pela frente da outra perna (realizando um movimento de varrer). Por exemplo: Se você está indo para o lado esquerdo quem fará a técnica será a perna direita. Para completar com a queda, ao final do movimento a perna realizará a técnica para um lado e o seu corpo cairá para o outro, ainda usando o braço como apoio para amortecer a queda.
Em um segundo momento foi formado duplas para a realização da técnica, onde realizando a pegada, os dois farão dois passos para o lado e a técnica será feita mas sem derrubar o colega.
Agora completar o movimento, partindo do exercício anterior poderá realizar a projeção do colega ao chão.
Atividade 12- Iniciar encaixe da queda
Para iniciar a técnica da bananinha (Ippon Seoi Nage), só foi mostrado o encaixe que o quadril tem que realizar com o colega, onde a atividade foi o seguinte: Em duplas, um ficava de costas para o outro, o que estava atrás ficava com os braços abertos, pois o que estivesse a frente encaixaria seu braços igual a imagem abaixo, encaixaria o quadril e levantaria a pessoa.
Atividade 13- Técnica da Bananinha (Ippon-Seoi-nage)
Seguindo a imagem será explicado a atividade:
Quadro I: Neste a momento será só feito a pegada.
Quadro II: Após, quem fosse realizar a técnica levaria o seu pé direito a frente do pé esquerdo do colega, mantendo a pegada da mão esquerda e mudando a da direita realizando a bananinha.
Quadro III: Em seguida o pé esquerdo de quem está realizando a técnica encontrará o pé direito do oponente e consecutivamente encaixando o quadril no mesmo e o suspendendo.
Quadro IV: Nesta etapa começa a projeção do oponente.
Quadro V: Quem está realizando a técnica pensará em levar o joelho direito ao chão se virando para a esquerda e consecutivamente projetando o oponente ao chão.
Atividade 14- Atividade de Volta a Calma
Rolo Compressor
A professora dividiu em dois grupos, todos ficavam deitados com as costas para cima, um ao lado do outro, onde cada aluno tinha que passar rolando por cima dos colégas até chegar do outro lado.
